我的退奶心路歷程－Doko*Demo*Issyo--哪裡都要一起去

退奶這件事，一直令我既期待又怕受傷害。期待的是，我總算可以功成身退，不需要終日再為擠奶而活；不需要在天還沒亮的時候、揉著惺忪睡眼起床擠奶，還得躡手躡腳地深怕吵醒睡在一旁的媗媗；不需要出門還沒玩得盡興的時候，就得飛奔回家擠奶。然而害怕的是，退奶必須經歷脹奶卻不能擠它的痛苦，想到這點，就整個很想逃避。

但是，我已當了八個月的乳牛了，用掉了上千個母乳袋，冷凍櫃早就不敷使用；再來，一直製造大量奶水的我，再這麼下去應該會重度骨質疏鬆。該面對的還是要面對，鑑於第一胎退奶的失敗經驗，不想再讓自己處於短時間內強逼退奶的困窘居面，最後用退奶藥終結它的悲慘結局。所以這次退奶計畫，必須提早施行。

幫助退奶的東西就是麥芽水和韭菜，偏偏我就是很怕韭菜的味道，所以還是選擇喝麥芽水。賣麥芽的中藥行老闆交代說：”要吃清淡一點，少吃肉，切記！不要去擠奶，這樣才退得掉。” 他講得好輕鬆啊～他可是無法體會脹奶不能擠，痛起來可會要人命哪。既然發奶之初，要集中擠奶的次數來增加奶量，那麼退奶的話，就是減少擠奶的頻率，來抑制奶量了。

麥芽水煮起來的味道很香，但喝起來卻是一股酸酸的草味，一點也不美味。我把它倒在漂亮的杯子裡，然後搭著巧克力或蛋糕一起吃，如此，才能矇騙自己的味覺。

連續喝了約一個禮拜之後，奶量似乎有慢慢減少了，脹奶的程度也沒有那麼嚴重，可以從原本的六小時擠一次，撐到十二個小時再擠一次。這麼下去，退奶之路應該是有望了吧。

不過朝著退奶之路而行之際，還有二件很重要的事情要做。

第一就是戒零食。當乳牛的時候，因應生產大量的奶水，每餐的分量吃得都比以往要多，而且其他時間嘴巴也沒停過，我可以肆無忌憚地品嚐我最愛的巧克力、美味的甜點，大吃大喝卻不用怕胖，是當乳牛唯一的福利，也是辛苦擠奶的最大慰藉。人家百貨公司週年慶是去搶購化妝品，我卻是去超市狂購了一大堆美味的進口零食。平常去逛便利商店，也不停在物色有什麼新進零食上架。但是停奶之後，就得節制自己的口腹之慾，否則體重一樣會快速飆升的。

第二就是恢復運動的習慣。生了第二胎之後，照顧baby佔去了我所有的時間，暫時沒辦法繼續去上我最愛的瑜伽課。但是讓身體保持活動是很重要的，這樣才能有更多的體力和活力。我並不喜歡自己年輕時四十幾公斤太瘦弱的樣子，有骨有肉、緊實的肌肉線條才是我想追求的。雖然說哺乳讓我在產後快速減輕體重，但是我卻瘦成了扁身，該有肉的地方沒肉，腰還變得比以前粗，一點也不好看。節省了擠奶的時間後，就可以挪出一些時間來運動了。鄭多燕的塑身操確實非常受用，每天撥出15分鐘是很容易達成的，這樣的效果比一週一次運動更為顯著。